Cum să pleci în siguranță dintr-o relație abuzivă
Nu este despre a pleca imediat dintr-o relație abuzivă, ci despre cum să o faci cât mai sigur și sustenabil.
Plecarea nu este un moment, este un proces. Mulți oameni se gândesc mult timp înainte, încearcă să plece de mai multe ori, iar uneori se întorc. Toate astea nu înseamnă slăbiciune. Poate doar însemna că situația este complexă și implică nevoia de siguranță, emoții puternice și resurse critice.
Dacă:
simți frică
ești controlat/ă
nu mai ești tu
acestea sunt semne valide că este timpul să pleci dintr-o relație.
Nu trebuie să demonstrezi abuzul sau să aștepți să fie destul de grav. Dacă te afectează, contează.
În multe situații, anunțarea plecării poate crește pericolul. Persoanele abuzive pot reacționa cu furie, pot încerca să te manipuleze și conflictul poate escalada. Dacă simți că ești într-o situație de risc, planifică o plecare fără a face vreun avertisment.
Pregătirea plecării (chiar dacă nu e imediată):
Lucruri esențiale
acte (copii, dacă nu ai originalele)
bani (chiar și puțini)
medicamente
haine de bază
Ține-le într-o geantă ascunsă sau du-o la cineva de încredere.
Cere ajutor
Izolarea este una dintre cele mai mari capcane.
Cere ajutor:
unui prieten de încredere
unui membru al familiei
unui consilier sau psiholog
unui ONG
printr-o linie de sprijin (vezi mai jos)
Spune cel puțin unei persoane că ai nevoie de ajutor și că nu te simți în siguranță.
Resurse externe în România
112 - număr de telefon pentru urgență
0800 500 333 - linie națională pentru violența domestică
Poți primi consiliere, direcționare către adăpost și sprijin legal. (link către articolul cu moduri prin care poți fi ajutat)
Deși plecarea este foarte dificilă, și procesul de după poate fi la fel de solicitant. Este normal să simți dor, vinovăție, confuzie și dorința de a te întoarce, dar ce este important este că deși sentimentele tale sunt valide, nu înseamnă că relația era sănătoasă pentru tine.
🚨Limitează contactul după plecare. Dacă este posibil:
blochează-i numărul de telefon și canalele de comunicare prin social media
evită întâlnirile pentru clarificări și în general solicitările sale de a vă întâlni
nu răspunde la provocări emoționale
De ce? Contactul menține legătura și crește riscul de a te întoarce.
Ia în calcul solicitarea de sprijin legal:
Dacă situația este gravă:
cere un ordin de protecție
fă o plângere la poliție
documentează abuzul
Păstrează mesaje, poze, înregistrări.
Fă pași mici, dar concreți. Nu trebuie să rezolvi totul dintr-o dată. Orice progres este important.
Exemplu:
azi: vorbești cu cineva
mâine: pui deoparte puțini bani
poimâine: identifici un loc sigur
Capcane comune
🚨„O să se schimbe” – schimbarea reală este rară fără ajutor serios și constant
🚨„Nu e chiar atât de rău”/ „Există mai rău” – minimalizarea este parte din abuz
🚨„E vina mea” – responsabilitatea aparține celui care abuzează în orice situație
🚨„Nu pot fără el/ea” – este dependență emoțională, nu realitate obiectivă
Contrar acestor gânduri, spune-ți
🟢„Am dreptul să fiu în siguranță”
🟢„Nu trebuie să suport asta”
🟢„Nu sunt responsabil/ă pentru comportamentul lui/ei”
🟢„Pot construi o viață mai bună”
După plecare, prioritizează (re)construirea propriei vieți:
siguranță
stabilitate
suport emoțional
încredere
identitate
relații sănătoase
-
World Health Organization (WHO). (2013). Responding to intimate partner violence and sexual violence against women: WHO clinical and policy guidelines.